憤怒是一個經常被誤解的情緒。人們會混淆憤怒和暴力，甚至將兩者等同，更認為它是不健康的。

其實憤怒是有正面的作用，本文嘗試讓你認識「憤怒」的另一面。

憤怒不等同暴力

人們經常將憤怒及暴力混為一談，然而，這兩個經驗，實際上是完全不同的。憤怒是一種情緒。它是一種輕度失望的表現，例如你一心準備與伴侶出外享受晚餐，誰知你的伴侶忘記了預早訂座，結果失望而回。

而暴力是一種行為表現，是有意圖是要傷害某人或某物的行為。暴力可以是實際的行動，例如打架或推撞。它也可以語言暴力，如對罵口頭，使用粗言穢語，或其他種類的侮辱。所以，如果你駕車時，突然有人切線，憤怒是你的情緒，響咹、做手勢等是你暴力行為的表現。但憤怒不一定伴隨著暴力行為！

你能預知什麼情況會令你憤怒

面對不愉快的和不公平的情況下，人們便會變得憤怒。如果他們認為情況是人為，或可以避免的，他們會更憤怒。

那麼，在同一情況下，為什麼有些人往往比其他人更憤怒呢？不同人對同一情況會有不同的理解，因此亦有不同的反應。如你在超市排隊付款時，有人突然插隊，如你覺得那人是有意的，你一定較憤怒。但如果你覺得那人只是不知道你在排隊，你便會沒有那麼憤怒。

憤怒是不是一件壞事

憤怒的最常見的誤解之一是它是對你不好。事實並非如此。事實上，憤怒是一種重要的情織，因為它可以幫助人們面對不公正的情況，提醒我們已經受了委屈或不公平的對待，激勵我們作出對應這種不公正事實的行為。就像飢餓促使我們吃，口渴促使我們喝，和恐懼促使我們避免危險的事情，憤怒促使我們對抗和不公平的情況。

不同的方式表達憤怒

人們認為憤怒是消極的情緒。事實上，憤怒可以有很多不同的表達方式。暴力只是其中一種。最好表達憤怒的方式是通過某種親社會、解決問題的行為。了解令你憤怒的原因及情況，並嘗試解決這個情況。

憤怒可以引起各種問題

憤怒會帶來其他更嚴重的問題，引發一些會傷害別人或傷害自己的行為，例如打架，危險駕駛、濫藥等，導致長期的健康後果。憤怒亦會令人感到悲傷，恐懼，或有內疚感。

來源：

http://www.psychologytoday.com/blog/all-the-rage/201109/five-things-know-about-anger