焦慮敏感是指人會害怕自己會出現與恐懼和焦慮有關的身體反應。簡言之，它是“為恐懼而恐懼。”人很容易對焦慮過份敏感或自動假設“最壞的一定會發生。
根據 Margo C. Watt, Ph.D, and Sherry H. Stewart, Ph.D, Overcoming the Fear of Fear: How to Reduce Anxiety Sensitivity, 提出一個認知行為的方法減少焦慮敏感性。
改變你的思想
我們對自己的想法，可以提高我們的焦慮。相反，也可以減少我們的焦慮。
- 識別失調思想。要知道你告訴自己的想法，會改變對焦慮有不同理解，所以要識別那些想法會帶來負面的影響，
- 挑戰你的思想。應付壓力最大的武器，是我們有選擇不同思想的能力。我們可以主動推翻一些負面的思想，嘗試告訴自己這是一個不切實際的想法，或只是一個猜測而不是事實，透過這種的挑戰，你便不再害怕這些無理的猜想。
- 建立健康的思想。 以合理及健康的思想，取代消極的想法。舉例來說，如果你的心跳非常快，你認為你可能有心髒病發作，但如果你認定你一定是心髒病發作，你的焦慮便會加大。但如果你對自己說 “鎮定些，嘗試慢慢呼吸，盡量放鬆，可以會好些呢”。這樣你可以改變你的身體反應，從而減低你的焦慮的感覺。
改變你的行為
另一種可減少焦慮敏感的方法，就是對可能會帶來焦慮的刺激，習以為常。當你知道某位同事會令你緊張，所以當你見到你而緊張起來，是自然反應，當你不停提醒自己這個想法，久而久之，你的反應就會變得自然而沒有了那緊張的反應。
改變你的生活習慣
健康的生活習慣有助減低你對焦慮的敏感，包括有足夠的營養，正確的呼吸，定期的運動，充足的休息和睡眠。
Source:
http://psychcentral.com/blog/archives/2012/03/20/how-to-overcome-being-anxious-about-being-anxious/