睡眠能讓身體得到休息，為明天的工作作準備。睡眠就像給身體提供一個短暫的假期。睡眠亦給予大腦機會儲存經過一整天所接收的資訊，補充腦內需要的化學物質，解決日間未有處理的”問題”，所以足夠的睡眠是非常重要。而每人每天所需的睡眠時間，會隨著年齡的增長而改變，例如65歲以上的長者，每天只需睡7至9小時； 而剛出生的嬰兒則需要14至17小時。想了解不同年齡的所需睡眠時間可參考附圖。
Source: http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need?page=0%2C1