當天氣炎熱時，我們很自然會飲較多水，可補充身體所需的水分。其實，我們無時無刻都應該多飲水，因為充足的水分是我們的身心健康的最基本要素。
當我們身體缺水時，
- 8% 的血液會流失，這會引致血管收縮，血壓上升，增加心臟病及中風的可能性。
- 26%的細胞間隙會流失，這會提升身體酸度活躍，引致腎石及減弱抵抗力。
- 66% 細胞流失，這會引致高膽固醇，降低新陳代謝，加速老化。.
身體出現缺水時的特徵
- 口乾
- 飲水可以滋潤口腔內及喉嚨，並會持續保持濕潤。但含糖飲料只可以提供短暫的解渴作用！
2. 皮膚乾燥
- 皮膚是身體最大及最需要水分的器官。缺乏水分就不能出汗，而令身體未能排出污垢，油脂積聚。
3. 感覺口渴
- 特別是酒後，因為酒精會蒸發身體所有的水分，所以如何你感感覺口渴，就代表你的身體發出訊號，身體需要水分！
4. 眼睛乾澀
- 身體缺水亦會令眼睛乾澀。
5. 關節痛
- 身體的軟骨及脊柱椎間盤由80% 水分組成。而充足的水分可以讓關節應付突如其來的身體活動及震盪。
6. 肌肉密度減低
- 肌肉內亦含有大量的水分。在運動前後及運動時飲用足夠的水分，可以讓身體將水分帶到需要的身體部位，亦可減低肌肉酸軟及發炎的機會。
7. 發病的復元期變長
- 飲水可以幫助身體排毒。不同身體的器官有助分辨及排出毒素，但如身體缺水，器官便無法有效地工作，於是器官會借用血液中的水分，這便會進一步引起其他的身體問題。
8. 身心疲累
- 由於身體缺水，器官會借用血液中的水分來維持功能，但血液中沒有足夠水分，亦代表沒有足夠的氧份帶到身體各部位，因而進一步令人感到疲倦。
9. 感到肚餓
- 因血液中沒有足夠水分，而沒有足夠的氧份帶到身體各部位，令人以為需要食物來補充體力，但食物會令身體器官有更大的工作量，而飲水可以回復體力之餘，但不會加重身體器官的工作。
10. 消化問題
- 缺水會令胃部增加胃酸而傷害身體。
11. 提早老化
- 身體水分隨著年紀增長而流失更快，表面看到的老化現象，同時發生於身體內部器官上。
Source： https://www.youtube.com/watch?v=WIAWUW1R9_Y