「不愛打工、要做老闆！」你擁有創業者的性格特質嗎？

潮流興創業，不論是不願打工的年輕人，或是已厭倦工作的成年人，都希望一嘗「自己做老細、追逐夢想」的心願，來創一番事業。社交媒體經常分享不同人的追夢及創業故事，看見那些創業者的自由、成功、光輝的故事，更令追夢者趨之若騖！ 其實我都是其中一位創業者，多年前放棄了一個在別人眼中既穩定又收入好的教學工作，利用自己另一個專業去開創自己的心理成長支援服務公司，自己就是品牌，由零開始，做自己想做的事。當時覺得自己做事一向都很自信、自律、獨立及果斷，亦有些市場觸覺，有理想、有熱情、有衝勁，拿著心口的「勇」字，就辭去當時的工作，追尋自己的理想。經過多年的堅持，「摸著石頭過河」，雖然公司仍未算「掙大錢」(這亦不是當年創業原意)，但總算上了軌道，夠吃一餐飯，都算對得起自己！ 近日與不同的朋友分享創業的歷程及經驗，覺得很多朋友都是被那些成功創業的故事吸引，而希望成為自由工作者（Freelancer) 或企業家（Enterpreneur)，自己作為過來人，當然我並不否定，自己創業的吸引力及好處，但亦不忘提醒大家所見到的成功故事只是光輝的一面，大家看不見的是他們背後的努力、投入、困難、辛酸、掙扎、迷惘、質疑、孤單等一面，甚至是更多失敗的故事！ 我相信每個人都有想追逐的夢想，但不是毎個人都適合做自由工作者或創業者。我相信如果有打算創業的朋友，不妨先認真了解自己的性格，是否擁有這些創業者的特質，做好準備，再去追夢！ 創業者的特質： 慾望及熱情 (Desire and Passion)：我有要成功的慾望，能堅持地去做要做的事。 能量 (Energy)：我有耐力去面對困難。 面對不能預知未來的勇氣 (Ability to thrive on uncertainty)：我能面對有很多問題，但很少答案的工作狀況。 決心及抗逆力 (Determination and Resiliency)：我能在困難時堅持，並快速復元。 責任感 (Accountability)：我會為自己的成功與失敗承擔責任。 說服力 (Persuasiveness)：我有足夠的能力去說服我的投資者及員工。 自律性 (Self-Discipline)：我會為成功的事業做任何事。 自信心 (Self-Confidence)：我有信心我能去解決所有的問題。 社會責任 (Social Responsibility)：我願意將我的成功，回饋社會。 道德觀 (Ethics)：我可以真誠地與不同人仕相處。 相信制度 (Ability to Value Appropriate Control Systems)：我相信利用一些管理方法去運作公司。 解難能力 (Problem Solving)： 我有能力去解決不同的問題。 社交網絡 (Networking)：我可以與不同人仕建立策略性的關係。 市場觸覺 (Market Awareness)：我可以知道市場的需要及有潛力的發展方向。 低支援需要 (Low Support Needs)：我可以自我鼓勵及支援自己，而不經常需要別人的幫助。 行商知識 (Business Knowledge)：我知道如何讓公司有效運作及作出合理的商務決定。 知人善任 (Good People Judgment)：我有能力看到員工的專長而安排合適的工作崗位。 有興趣進一步了解你的創業者特質，可到以下連結，進行測試，分析一下你有多適合創業！ https://www.forbes.com/sites/tompost/2012/06/04/are-you-an-entrepreneur-startup/ 撰文：…

認識「有特殊教育需要的學生」（Special Educational Needs, SEN)

根據香港教育局（EDB）的定義，有特殊教育需要（簡稱「SEN」）的學生是指在學習上有某些困難並需要特別教育支援的學生。 現時,政府採用「雙軌制」推行特殊教育 — 有較嚴重或多重殘疾的學生,教育局會根據專業人士的評估和建議，並在家長的同意下，轉介他們入讀特殊學校，以便接受加強支援服務；其他有特殊教育需要的學生，可入讀普通學校，與普通兒童相處，從而在教育上充份獲得裨益。家長可透過現時的派位機制，為自己的子女選擇入讀心儀的學校，而學校須推行「全校參與」 模式的融合教育，以便有效地照顧學習差異，提升整體的教學效能。 現時有八大類有特殊教育需要的學生，可於普通學校就讀，並得到教育局的支援服務。 1. 特殊學習困難 讀寫困難是一種最常見的特殊學習困難，學生雖然有正常的智力和學習經驗，卻未能準確而流暢地認讀和默寫字詞。一般來說,他們有以下的特徵: 口語表達能力較文字表達能力為佳; 閱讀欠流暢，並時常錯讀或忘記讀音; 儘管努力學習，仍未能默寫已學的字詞; 抄寫時經常漏寫或多寫了筆畫; 把文字的部件左右倒轉或寫成鏡像倒影；及 較易疲倦,需要更多的注意力去完成讀寫的作業。 2.  智力障礙 與同齡朋輩比較,智障學生整體發展遲緩，在下列的學習範疇有顯著的困難: 思維比較具體，抽象及邏輯思考力較弱; 記憶力弱; 注意力較短暫，容易分心; 語言表達能力弱、掌握的詞彙有限、或有發音不準; 四肢或手眼協調欠靈活，影響日常自我照顧的能力；及 社交能力較弱。 3. 自閉症 自閉症徵狀通常在幼童三歲前出現，他們主要在社交發展、 語言溝通及行為方面有下列明顯的障礙: 社交方面：學生常生活在自己的天地中，不善於察言觀色，不懂得易地而處； 語言溝通：學生的口語發展遲緩，常運用刻板、重複或鸚鵡式的說話；及 行為方面：學生經常堅持某些行事方式，如只乘坐某一路線的巴士或特定的座位，又拒絕改變日常生活習慣。 4. 注意力不足 / 過度活躍症  學生通常有以下三項特徵: 注意力散渙：與同齡學童相比，他們的專注力明顯不集中和短暫，又容易受外界干擾而分心；做事亦欠缺條理，對細節不留心，常有疏忽的表現; 活動量過多：在課堂中，他們難以安坐，會經常手舞足蹈或不停地把弄附近的東西；及 自制力弱：他們通常沒有考慮後果便衝動行事； 不待問題完成便搶着說出答案；常打擾別人； 沒有耐性排隊輪候；以及沒有耐性依照步驟完成工作。 5. 肢體傷殘 肢體傷殘泛指中樞及周圍神經系統發生病變，外傷或其他先天性骨骼肌肉系統發病所造成肢體上的殘障，以致某方面或多方面的日常活動受到妨礙或限制。常見的類別有腦麻痺、癲癇、脊柱裂及肌肉萎縮等都影響學生的行動、說話、書寫及日常活動。 6. 視覺障礙 視障可分為完全失明及低視能。如果對光線沒有感覺，即沒有視覺功能，就是完全失明。如果配戴眼鏡或透過手術矯正後，以視力較佳的一隻眼睛計算，視覺敏銳度為 6/18 或更差，即為低視能，而根據視覺敏銳度及視野的情況，可再分為輕度、中度 或嚴重低視能。 7. 聽力障礙  聽覺系統任何一部分出現毛病,聽力都會受影響，因而影響言語及溝通的能力。如兒童的聽力閾高於 25 分貝，已屬有聽障。 聽障程度可分為五個級別：輕度聽障(聽力閾由 26 至 40 分貝) ；中度聽障(聽力閾由 41 至 55 分貝)； 中度嚴重聽障(聽力閾由…

心理學家又豈止得一種！－ 認識不同專科的心理學家

在香港，大眾普遍較認識臨床心理學家或教育心理學家，凡與心理有關的問題，都只想到要找臨床心理學家，其實大家又知不知道他們的専長是什麼？記得有一次電視節目「學是學非」，找來一位臨床心理學家，解答一個常見的行為現象，可惜她未能想起這行為現象正是社會心理學中的經典理論，只是以一般常識來解釋。其實完全理解這位臨床心理學家的困難，因為節目中的問題並不是她的專業範疇，而製作人亦只知香港只有臨床心理學家，而沒有找正確的專家作答，就如找了兒科醫生解答精神科的問題一樣！ 其實心理學家又豈止得一種！就如醫生一樣，有不同的專科，兒科、皮膚科、精神科等，他們各自有自己的專責範疇。本文嘗試根據英國心理學會對各心理專科的分類及專科支部，介紹不同專科的心理學家及其主要專責範疇。 在介紹各心理學專科之前，我想先介紹英國心理學會(The British Psychological Society, 簡稱BPS)。英國心理學會歴史悠久，成立於1901年，是國際上擁有會員人數最多的心理學會之一，現時超過33,000名會員，英國心理學會亦是英國唯一法定註冊特許心理學家的組織( a Register of Chartered Psychologist)。正因爲英國心理學會的歷史及法定地位，所以相信可以提供較全面的參考價值。 英國心理學會有多個不同的支部，以容納及支援在不同專科範疇工作的心理學家，現在有九個專科及十個支部。只要能成為特許心理學家（Chartered Psychologist) ，就代表在其專科範疇上的法定專業資格。 臨床心理學家 (Clinical Psychologists) – 臨床心理學以行為異常與心理疾病患者為主，包括焦慮、抑鬱、學習困難等，並實際從事心理疾病的診斷、治療及預防等工作。 輔導心理學家 (Counselling Psychologists) – 輔導心理學的目的旨在幫助生活適應或心理異常者，包括家庭暴力、性虐待、創傷等，由了解自己，到認識環境，澄清觀念，解除困惑，進而革除不良習慣，重建積極的人生。 教育心理學家 (Educational Psychologists) – 教育心理學主要關注兒童及青少年在學校環境中的情況，旨在解決教學上的實際問題，包括學習困難、社交、情緒及發展障礙等。 法律心理學家 (Forensic Psychologists) – 法律心理學旨在幫助罪犯設計及推行更新計劃，改善犯罪行為。另外亦幫助監獄中的職員及罪犯減壓。此外，在司法程序中，探究犯罪動機及犯罪證據的可信性，並提供專家意見。 健康心理學家 (Health Psychologists) － 健康心理學旨在助人調適生活，推廣精神健康，預防疾病，提升病後康復工作的效能。 神經科學心理學家 (Neuropsychologists) – 神經科學心理學旨在幫助有身體障礙、腦創傷、中風、癌症的患者，此專科是需要對臨床及神經科學有一定認識的專業。 工業心理學家 （Industrial Psychologists) – 工業心理學旨在研究工業從業人員的行為，藉以解決工作環境上的問題，提升生產效率。此外，亦會對人事管理及行政安排等提出專業意見。 運動心理學家 (Sport or Exercise Psychologists) – 運動心理學旨在幫助運動員及教練訂定目標，面對壓力，調整心態，提升運動質量及成績。此外，亦會對運動創傷後的運動員進行輔導。 學術、研究及教學心理學家 (Teaching and Research in Psychology) – 學術、研究及教學心理學主要指在大學或學校教授心理學的心理學家。其工作包括課程設計、教學、評估等，讓心理學學生可以在心理學專業上有不斷的發展。另外，學術研究與教學是不能分割，負責設計及進行不同主題的專科研究，亦需要掌握最新研究成果，所涉獵的範疇非常廣泛。 而香港的情況，根據香港心理學會的分類，現有四個支部，包括臨床心理學、輔導心理學、教育心理學及工業／職業心理學。香港心理學會成立於1968年，正因爲心理學專科在香港歴史相對較短，而其支部亦以臨床心理學及教育心理學支部為主，所以普遍市民對此兩個専科較為認識。…

身心健康由飲水開始

當天氣炎熱時，我們很自然會飲較多水，可補充身體所需的水分。其實，我們無時無刻都應該多飲水，因為充足的水分是我們的身心健康的最基本要素。 當我們身體缺水時， 8% 的血液會流失，這會引致血管收縮，血壓上升，增加心臟病及中風的可能性。 26%的細胞間隙會流失，這會提升身體酸度活躍，引致腎石及減弱抵抗力。 66% 細胞流失，這會引致高膽固醇，降低新陳代謝，加速老化。. 身體出現缺水時的特徵 口乾 飲水可以滋潤口腔內及喉嚨，並會持續保持濕潤。但含糖飲料只可以提供短暫的解渴作用！ 2. 皮膚乾燥 皮膚是身體最大及最需要水分的器官。缺乏水分就不能出汗，而令身體未能排出污垢，油脂積聚。 3. 感覺口渴 特別是酒後，因為酒精會蒸發身體所有的水分，所以如何你感感覺口渴，就代表你的身體發出訊號，身體需要水分！ 4. 眼睛乾澀 身體缺水亦會令眼睛乾澀。 5. 關節痛 身體的軟骨及脊柱椎間盤由80% 水分組成。而充足的水分可以讓關節應付突如其來的身體活動及震盪。 6. 肌肉密度減低 肌肉內亦含有大量的水分。在運動前後及運動時飲用足夠的水分，可以讓身體將水分帶到需要的身體部位，亦可減低肌肉酸軟及發炎的機會。 7. 發病的復元期變長 飲水可以幫助身體排毒。不同身體的器官有助分辨及排出毒素，但如身體缺水，器官便無法有效地工作，於是器官會借用血液中的水分，這便會進一步引起其他的身體問題。 8. 身心疲累 由於身體缺水，器官會借用血液中的水分來維持功能，但血液中沒有足夠水分，亦代表沒有足夠的氧份帶到身體各部位，因而進一步令人感到疲倦。 9. 感到肚餓 因血液中沒有足夠水分，而沒有足夠的氧份帶到身體各部位，令人以為需要食物來補充體力，但食物會令身體器官有更大的工作量，而飲水可以回復體力之餘，但不會加重身體器官的工作。 10. 消化問題 缺水會令胃部增加胃酸而傷害身體。 11. 提早老化 身體水分隨著年紀增長而流失更快，表面看到的老化現象，同時發生於身體內部器官上。 Source： https://www.youtube.com/watch?v=WIAWUW1R9_Y

回到校園系列﹣22個校長老師不能對家長說的秘密

在開學日前，老師及校長已密鑼緊鼓地為新學期作出準備。但其實有些秘密是校長及老師很想告訴家長但不能說的想法。  1. 如果家長你有什麼有關學校的問題或不滿，最好在早上跟我們傾。 因為早上我們比較清醒，相對地有較好耐性，比較願意聆聽你的問題。 2. 我們知道不是每一個老師都是好老師。 我們知道有些老師，無論在教學上或其他方面，真的有問題。但因為可能事件仍在處理中，不能公開或未能全面解決，所以當家長投訴時，我們只好安靜細心聆聽你的不滿，而不能告訴你處理方法。 3. 我們極不願意批准學生因為去旅行而請假。 我們希望家長重視上學，如因旅行而請假，卻帶給孩子一個訊息就是”上學不是首要”、”去旅行比上學更重要”、”返少一天半天學都無所謂”。 4. 真的有些孩子在學習上是有困難的。 我們要接受孩子不同的能力，不是每個孩子都能在學習上有好的表現。 5. 請將家事留在家中。 作為老師或校長，我們有很多學生，每個學生背後都有其家庭的狀況，我們不希望知道得太多太深入的家長問題，我們都會受不了。 6. “我的孩子在家是這樣！” 差不多每一個孩子在家和在學校是兩個不同的表現！ 7. 請不要告訴我 “我的孩子不會講大話！” 每個孩子都會犯錯，甚至最乖的孩子更會講大話，就是因為他們乖，所以少犯錯，少被鬧，所以一旦犯錯，就更想講大話來逃避責罵。其實講大話是人類的最基本的防衛機制。 8. 我們不願意聽到家長說：「當孩子發脾氣時，我會打佢！」 9. 校長不是「終審法官」！ 希望家長有問題時，先向有關老師反映及傾談，而不是一心只想投訴，要校長做公道，懲罰有關老師。 10. 請不要要求校長要老師增減功課，或安排不安排不同老師任教不同班別及科目。 校長與老師是同一團隊，校長會理解老師的長處，學校整體情況，可安排老師的工作。 11. 每所學校裏都有少部分比較難處理的學生。 學校會盡力教導及輔導這些學生，但要「趕走」這些學生不是學校的原意，亦不是容易做到的事。因為我們相信每個學生都有受教育的權利。 12. 孩子是較容易受教的。 教導家長才是最大的挑戰！ 13. 為什麼我們喜歡教育工作？ 因為這是「生命影響生命」的工作，我們可以啟發及引導孩子成長。每天踏入學校，總會有不同的挑戰，孩子總會帶給我們不同的驚喜（正面及負面）！ 14. 家長們，這是孩子的功課，而不是你的功課，請讓孩子自己完成啦！ 我們給予孩子的功課，都是根據他們所學的延伸學習，當中可能有些較有挑戰性的部份，只有孩子自己完成，就算全錯，我們才能從中了解孩子的學習情況，要學習的是孩子，家長做功課有什麼意義啦！ 15. 校長及老師的一天是行外人無法理解的！ 老師及校長的學校生活是「日日新鮮」，這一刻突然學生流鼻血，課堂就沒了。下一刻可能學生要打針，課堂又沒了。小息時，有人打架，又要處理。等到空堂，又要開備課會。放學了，又要帶課外活動。課外活動後，又要回覆家長來電。等各人完成活動，又要開行政會議或各種小組會議。終於可以回到自己的座位，看見高高的「簿山」，準備開始「作戰」，看看手錶，已經是下午6時。這就是老師的一天！ 16. 不是每一刻都是適合與家長傾談。 家長請不要利用每一次有機會見到我們的時候，來傾談孩子的問題。有些場合真的不方便傾談，有些學校活動時，我們都有不同的工作崗位，不便傾談，「再約吧！」 17. 如果你及你的孩子不喜歡某位老師，對不起！讓這成為與不同人相處的學習機會！ 學校是社會的縮影，總會有機會遇上你不喜歡的人，有時都要學習與不同的人相處。 18. 當孩子不受控或發脾氣時，最佳的即時處理方法就是「置諸不理」。 讓孩子安座房內一角，我們會繼續自己的工作。一方面，我們可以看顧著孩子，另一方面，這樣可以讓孩子及自己冷靜下來，讓孩子反思，讓大家在平靜的心情下，來討論及解決問題。 19. 不要視「教學工作」為一份高薪厚職才加入，沒有教學熱誠的人，不要當教師，請不要誤人子弟。因為這不單影響你的人生，你亦正在影響另一個人的一生。孩子的教育無「Take two」！ 20. 我們不是喜歡「叻」的學生，我們更喜歡盡力而為、有進步的學生 。 21. 家長教養子女的工作是不能「外判」的。 不要將全時間都放在工作及賺錢上，孩子的成長是需要父母在旁，工人、補習社、學校、老師是不能取代家長的工作的！ 22.…

你是工作狂？你擁有喜歡工作的基因嗎？

有些人是工作狂，有些人做什麼工作都不滿意。基因是否一個因素影響我們的工作滿足感？ 很多基因研究發現有很多人的心理特質是先天的基因發展，例如有些人是天生喜歡接受挑戰、受人歡迎、有魅力及有影響力。另外，一些雙生子研究發現雙生子女在年少時在不同地方成長，到他們成年後在不同地方工作，其工作滿足感都是相近的，顯示工作滿足感與基因有一定的關係。 基因如何影響工作滿足感？ 1.基因影響我們對環境的適應力 根據進化性格心理學理論，基因影響我們對環境的適應力，即是個人如何理解自己在社會上的定位，而工作是其中一個定位的指標，工作滿足感就是定位的結果。即是如何我們能很快適應不同的環境，自然會容易投入工作當中，會有較好的工作成果，從而帶來工作滿足感。 2. 基因塑造性格，性格影響工作滿足感 基因塑造性格，如果個人屬於外向及情緒較穩定的人，較喜歡他們的工作。 另外，兩個基因製造元素 － 多巴胺 (dopamine DRD4 7R) 及血清素 （serotonin 5-HTTLPR）都是影響性格因素，它們與負面情緒、自尊、願意接受新挑戰、及衝動的性格特質有關。 3. 基因製造元素 － 多巴胺 (dopamine DRD4 7R) － 高水平的多巴胺DRD4 7R 有較低的工作滿足感 多巴胺是一種腦內神經傳導體的，負責控制情緒反應及相應行為，例如做運動時會帶有開心享受的感覺。 研究發現個人有較高水平的多巴胺DRD4 7R會較衝動、興奮、專注力弱、過度活躍、冒險、賭博行為及責任感低，而這些特質一方面可能會產生負面的形象，令上司覺得他是一個不可靠、無心工作的員工，另一方面亦可能會直接影響工作表現，而影響上司對其的工作評估，如評估得分較低可能再影響加薪的情況，最終就會影響整體的工作滿足感。 4. 3. 基因製造元素 － 血清素 (serotonin 5-HTTLPR) － 高水平的血清素 5-HTTLPR 有較高的工作滿足感 血清素亦是一種腦內神經傳導體的，負責控制痛楚、睡眠、情緒、食慾、賀爾蒙的系統，它亦稱為「快樂賀爾蒙」。T 研究發現個人有高水平的血清素5-HTTLPR對正面的訊息較為敏感，所以個人較樂觀及工面，所以對工作亦較易滿足。相反，個人有低水平的血清素5-HTTLPR較為內向及悲觀。 以上研究結果說明了基因除了影響工作滿足感，其實亦會影響領導的風格及其他有關的表現。 Song Zhaoli and Richard Arvey are associate professor and visiting professor, respectively, of management and organisation at the National University…

改善情緒的7種天然方法

1. 曬太陽 － 太陽光有豐富的維他命D，是製造血清素的主要來源。因為血清素是在早上製造分泌，只要每天早上利用短時間沐浴在陽光下，很快就能夠對血清素神經系統產生活化的效果。 2. 運動是最天然的抗壓劑！因為運動不但讓他身體健康，而強壯會讓你感覺更有自信。另一方面，運動亦會產生安多酚（endophins)，為你帶來開心的感覺。 3. 充足睡眠－因為睡眠就是維修身心的時間！ 4. 停一停，讓自己身心休息一下！ 當感到有壓力或疲累的時候，情緒自然會低落，此時讓自己休息一下，遠離壓力一會兒，重整心情！ 5. 飲足夠的水，因為缺水讓人疲倦！ 6. 笑一笑，世界更美妙！ 7. 學懂感恩！嘗試欣賞身邊發生的一些瑣碎事，從中找到值得感恩或開心的事！ P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 Source: https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201111/boosting-your-serotonin-activity http://www.mindbodygreen.com/0-9599/19-natural-mood-boosters.html http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5062404