珍惜生命 感受人生

給年輕人們及正在經歷困難的朋友： 人生總有高低，沒有經歷過幽暗的低谷，又怎會感受到高山的美景？沒有經歷過傷感，又怎會感受到快樂？沒有經歷的人生，又怎算得上是完美的人生？人生有很多不同的出路，總會能夠找到一條屬於你的人生路？珍惜生命，感受人生！

從心理學角度，了解社會兩極化

 上星期剛結束的立法會新界東補選，落選的中間派候選人，概歎香港沒有中間派了！其實自佔中後，大家都感受到香港變得兩極化，非黑即白，再沒有包容，再沒有妥協！ 從社會心理學看，社會作為一個整體，香港已出現一個團體極化（Group polarization )的現象，即是指團體討論（例如：佔中期間，社會上支持及反對的爭議），使成員的決策傾向趨於極端的現象。團體內原先支持的意見，變得更支持；原先反對的意見，變得更反對。 當團體變得極化後，當中的成員會可能改變自己的想法，一些成員可能變得傾向較保守的一方（謹慎𨍭移），又或者是變得傾向較激進的一方（冒險轉移），團體變得較少「中間派別」。

為什麼在公共交通工具上，沒有人願意「讓座」給有需要的人？（一） 旁觀者效應/責任分散

每天在地鐵內，都見到不少老人家或孕婦站著，卻沒有人願意讓座，為什麼？ 其實當中原因有很多，但從社會心理學（social psychology)的角度看，這現象可以解釋為「旁觀者效應」(Bystander Effect)，意思是當旁觀者人數越多，我們的助人傾向會越低。 另外「責任分散」（diffusion of responsibility)亦可解釋這現象，「責任分散」即是當有其他人在場，我們會相信自己並非唯一一個可以提供援助的人，總有其他人會幫手的，「多我一個唔多，少我一個唔少」的心態，令助人動機大大減低。但相反，如果現場只得你一個旁觀者，你就會覺得「如果我唔幫手，就冇人會幫」，所以伸出援手的機會率就大大提高。  

為什麼當我們知道自己做錯決定時，仍會「死撐」？

上星期日晚睇「學是學非」，其中一個實驗是請觀眾在兩碗飯中選出較好味的一碗，實際上兩碗是一樣的。當然觀眾最後都選出一碗。 當主持人問：「為什麼當觀眾知道兩碗都是一樣後，仍相信自己所選的那一碗好味些？」 那位臨床心理學家的回答是：「可能是因為自尊及面子的關係⋯⋯」 其實，這實在不只是自尊及面子的問題！ 這種現象在社會心理學(social psychology)中，是其中一個最基本的理論，叫做「認知失調」（cognitive dissonance) ，這實驗其實是一個經典例子，簡單的解釋就是當我們知道自己「攪錯了！」或「做錯決定！」時，我們的心裡就會出現不安或尷尬的情緒，為了平復我們這不安的心情，我們就會不自覺地「死撐」，用不同的理由去合理化自己的錯誤！（理論解釋見圖）  

5種策略改善孩子的專注力

專注力不足的孩子，除了出現以上的特徵，另一個特徵就是只專注於他們有興趣的活動，而不是重要的事項。父母發現要轉移孩子的專注力於重要事情，是非常困難的任務。 其實有一些教導專注力不足孩子的策略，是適用於所有孩子。 明確的要求、合理的期望 很多父母以為對待這些有特別需要的孩子，不能期望什麼。事實上是相反。明確的要求和合理的期望是非常重要，讓孩子清楚了解什麼是合適的行為及其後果，孩子便會盡力嘗試，符合要求或達到目標，以避免不喜歡的後果。 例如在進入玩具店前，父母可向孩子說明「今天只是可逛玩具店，而不可要求買玩具或不可到處奔跑。如果可以做到，回家後可以增加30分鐘自由時間。如未能做到，下次就不能到玩具店。」當然要確定孩子明白及遵守，而父母亦要「講得出、做得到」。 建立常規 常規對於孩子是非常重要。讓孩子明白什麼時候是工作，什麼時候是自由時間，讓孩子知道規矩，有合理的期望，不會在工作時候要求玩樂。父母亦可留意孩子在一天中最能專心的時段，安排一些較難或需要專注力的工作。 有效使用提示 有一些簡單的提示可以令孩子很容易掌握工作的轉變。利用計時器或口哨或特定的音樂代表工作的開始或完結。例如孩子每次聽到口哨聲，就要立即停止。另外，圖示亦可以發揮同樣的作用。例如圖像顯示安靜，表示要停止工作，留心聆聽。 清晰指示 當發出指示，必須確定孩子在聆聽，例如要停止手上的工作、眼看著發出指示的人。 父母宜以「指示」代替「懇求」。指示必須清晰、簡單、直接。例如「請你幫助清楚桌上的雜物及垃圾，唔該你！」，而不是「可否幫助清楚桌上的雜物及垃圾呀？」。讓孩子知道這是他們要做的工作，而不是可以「討價還價」的事。 把握機會讚賞孩子 當孩子有良好的表現，包括有禮貌、主動幫助清潔、幫助別人等良好行為，父母宜把握機會，即時讚賞孩子。而讚賞必須要明確，例如「我很欣賞你能夠主動幫助清潔桌面」，而不是「你真是乖喇」，因為孩子未必掌握那一個行為是「乖」。 改善孩子的專注力，可以很容易，只是掌握技巧，要孩子專心並非不可能。如你希望能進一步提升孩子的專注力，可以考慮參加「專注力訓練班」！ Source:http://www.socialmoms.com/parenting-2/5-add-interventions-that-apply-to-all-kids/

為什麼孩子的閱讀興趣，會隨著年齡增長而減退

美國的統計數字發現青少年每日只閱讀6分鐘。相信香港的情況可能很不同。為什麼他們不喜歡閱讀？當然，閱讀是其中一種課餘活動，孩子是否喜歡閱讀，要視乎其他課餘活動的選擇，如果其他活動比較吸引，自然會放棄閱讀。 閱讀態度亦是另一個重要因素。統計發現初小的孩子最喜歡閱讀，但隨著年齡增長，其閱讀興趣會相應減退。 當孩子開始閱讀時，成年人給他們的訊息是正面的，是「大個仔」的表現，可以學到「哥哥、姐姐」都懂的技巧。而閱讀的目的是明白及欣賞故事內容。 但到高小時，閱讀的目的出現了轉變： 高要求的閱讀理解 －本身故事變得長而複雜。內容由以圖畫為主，變成以文字為主。 故事書的選擇較少 －因為閱讀一本書的所需時間較長，完成及轉書的機會較少。 故事主題較多變化－少時閱讀的書，以故事書為主，而內容可能與一些電視卡通、漫畫相同，理解較容易。但隨著年級的增長，書本的主題包含自傳、新故事、其他非故事性的書，大部份沒有其他媒體的輔助，內容較深入及複雜，所以理解亦較困難。 閱讀目的轉變－ 兒時閱讀主要是享受及基本理解。而高小時，可能要求作進一步的分析、資料搜集，或要記下部份內容作小測。 閱讀變成功課－高小學生因為閱讀後的相應工作，令他們覺得閱讀只是其中一種功課，而不是他們可以選擇而享受的課餘活動。 其實，要維持孩子的閱讀興趣，成年人可以給予正面的訊息，保留兒時閱讀的「習慣」，例如讓孩子感覺他們可以選擇自己喜歡閱讀的題材、可以「跳」看喜歡的部份、可以不完成不喜歡的書本而另選其他想閱讀的書本、不限閱讀的材料等，給予孩子閱讀的自主性，以延長他們對閱讀的興趣。只要他們繼續享受閱讀，便能繼續在閱讀中，學到相關的閱讀技巧及得到當中的好處。 Source: http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2015/04/29/why-kids-lose-interest-in-reading-as-they-get-older/

電子產品影響我們的記憶力

現代科技可以提供生活上的方便，但同時令我們減少運用記憶能力，令我們的記憶力出現退化情況。 現代科技中的相機是原因之一，現代人已逐漸用相機代替眼睛。第一階段的記憶訊息處理是「感覺記憶」（見圖），即是用我們的感官接收，作短暫記憶，以便之後再作進一步的訊息處理。但是因為手機相機的方便，很多時我們已將「眼睛」負責的接收工作，轉交相機代勞，所以在沒有第一階段的接收，訊息便無法作進一步的處理及儲存。 同樣，研究發現當我們專注於電子產品的螢幕時，其他週邊的訊息，都會被省略，心理學家稱之為「不注意的視盲」(inattentional blindness)。此情況收窄我們對外來訊息的接受，如果沒有接收到訊息，便沒有記憶。Ira Hyman, a psychologist at Western Washington University研究發現二人在街上同行，所觀察到的訊息及週邊發生的事比只看著手機的人較豐富，而可以回憶起在街上所見所聞的事情亦較多。 另外，睡眠不足亦是另一個嚴重影響我們記憶力的因素。睡眠不足不只影響我們對外來訊息的接受，亦影響我們對已有記憶的回憶，其準確性亦受影響。 Source:https://www.psychologytoday.com/articles/201501/memory-bombs