情緒問題的警號－血清素不足的徵兆

很多健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良及缺乏運動等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃及組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。 血清素不足主要有兩方面的徵兆： 生理及情緒兩方面。 生理方面： 慢性及持續的疲勞，如患者長時間處於休息或不活動的狀態 睡眠問題 食慾不振及大量進食高糖食物中毒－患者會因食慾不振，但身體嘗試從高糖食物中製造胰島素(insulin)來補充血清素的不足 體溫失調 偏頭痛或頭痛－這是因為血清素不足而引起的代謝紊亂 腸胃不適－這是因為為血清素不足而引致腸道活動減慢 情緒方面： 情緒低落、社交活動減少 抑鬱－這是血清素不足的主要徵兆 情緒變得敏感，自信心下降、自卑、突然情緒激動、容易哭、表現傷心 對性的興趣減低及抗拒 強迫行為 P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 Source: http://www.progressivehealth.com/low-serotonin-symptoms.htm

認識「快樂賀爾蒙」－血清素

身體內負責調節情緒的主要神經傳導物質主要有三種： 血清素(Serotonin) 是神經傳導物質之一，血清素由腦幹中的一組神經元製造，經由神經線傳導至腦內的其他區域，作為傳遞信息的媒介。主要調節我們的情緒、憤怒、攻擊、睡眠、記憶、學習、體溫調節、性慾、胃口等功能。 血清素 (Serotonin) 是腦部其中一種能令您心情變好的情緒提升素。若缺乏血清素,可引致焦慮感和驚恐感。除此之外,它亦能控制痛楚、滿足感及睡眠習慣等情緒和行為。 去甲腎上腺素 (Noradrenaline／Norepinephrine) 是一種壓力荷爾蒙,影響腦部關於專注力及反應的部份,它 能令人感到焦慮、激動和壓力,亦能影響睡眠方式。 多巴胺 (Dopamine) 主要負責大腦的情慾、感覺,將興奮及開心的信息傳遞,也與上癮有關。 若因情緒起伏過大，引起交感神經亢奮，易導致腎上腺素、多巴胺、血清素等賀爾蒙不穩定，當腎上腺素過度分泌時，會造成情緒過度緊張；當多巴胺分泌過多，則會造成精神持續處於過度亢奮。而控制腎上腺素、多巴胺的平衡，關鍵就是快樂賀爾蒙－「血清素」。唯有血清素充足，多巴胺、腎上腺素才得以平衡，並有助情緒放鬆、精神穩定，也能使夜晚的褪黑激素分泌充足，提升睡眠品質。 P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 資料來源： http://www.sanofi.hk/l/hk/zh/layout.jsp?cnt=491EE28F-A7CF-4291-AB38-C6D2BBF0E988 http://www.sps.org.hk/gatekeeper/files/health_eating.pdf http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/422