活動剪影

家長培訓 與青少年子女的相處 – 個案探討及父母須知 Lifetime Development 2012.5.12 處理青少年子女的情緒困擾 台山商會中學 2012.5.11 與青少年子女的相處 Lifetime Development 2012.5.5 如何培育有特殊學習困難的子女 台山商會中學 2012.3.16 學生培訓 「讀寫樂」學生英文學習小組（學習困難的中學生） 順德聯誼總會鄭裕彤中學 2013.2.25 –2013.6.3 「認識個別差異，建立共融文化」學生講座 台山商會中學 2013.1.29 「讀寫樂」學生英文學習小組（學習困難的中學生） 台山商會中學 2012.10.24 –2012.3.6 「認識個別差異，建立共融文化」學生講座 台山商會中學 2012.9.18 「讀寫樂」學生成長小組（學習困難的中學生） 台山商會中學 2012.4.25 – 6.6 專業培訓 「自然力量﹣生態導賞員訓練」團隊建立培訓 西貢區社區中心及基督教得生團契 2012.8.25 「自然力量﹣生態導賞員訓練」學員培訓 西貢區社區中心及基督教得生團契 2012.8.4 「自然力量﹣生態導賞員訓練」個人教練培訓課程 西貢區社區中心 2012.7.6 – 8.2 Cross-cultural Adjustment and Job Satisfaction among Primary NETs in Hong Kong Native English Speaking Teachers Association…

你會為焦慮而焦慮？

 焦慮敏感是指人會害怕自己會出現與恐懼和焦慮有關的身體反應。簡言之，它是“為恐懼而恐懼。”人很容易對焦慮過份敏感或自動假設“最壞的一定會發生。 根據 Margo C. Watt, Ph.D, and Sherry H. Stewart, Ph.D,  Overcoming the Fear of Fear: How to Reduce Anxiety Sensitivity, 提出一個認知行為的方法減少焦慮敏感性。 改變你的思想 我們對自己的想法，可以提高我們的焦慮。相反，也可以減少我們的焦慮。 識別失調思想。要知道你告訴自己的想法，會改變對焦慮有不同理解，所以要識別那些想法會帶來負面的影響， 挑戰你的思想。應付壓力最大的武器，是我們有選擇不同思想的能力。我們可以主動推翻一些負面的思想，嘗試告訴自己這是一個不切實際的想法，或只是一個猜測而不是事實，透過這種的挑戰，你便不再害怕這些無理的猜想。 建立健康的思想。 以合理及健康的思想，取代消極的想法。舉例來說，如果你的心跳非常快，你認為你可能有心髒病發作，但如果你認定你一定是心髒病發作，你的焦慮便會加大。但如果你對自己說 “鎮定些，嘗試慢慢呼吸，盡量放鬆，可以會好些呢”。這樣你可以改變你的身體反應，從而減低你的焦慮的感覺。 改變你的行為 另一種可減少焦慮敏感的方法，就是對可能會帶來焦慮的刺激，習以為常。當你知道某位同事會令你緊張，所以當你見到你而緊張起來，是自然反應，當你不停提醒自己這個想法，久而久之，你的反應就會變得自然而沒有了那緊張的反應。   改變你的生活習慣 健康的生活習慣有助減低你對焦慮的敏感，包括有足夠的營養，正確的呼吸，定期的運動，充足的休息和睡眠。 Source: http://psychcentral.com/blog/archives/2012/03/20/how-to-overcome-being-anxious-about-being-anxious/

「直升機怪獸」系列4 ﹣自由放養家長

定義 自由放養或慢速管教法是指父母嘗試給他們的孩子更多的獨立空間，父母們後退一步，讓孩子從經驗中學習。 其實自由放養管教法，不等如放縱或放任，而是父母為孩子的獨立，作好訓練及準備後，然後給予孩子自由及責任，從經歷中成長。 慢速管教法的家長給孩子大量的時間和空間去探索世界。他們保持時間表上的控制，使每個人都有足夠的作息。他們認為給孩子最好的東西，不一定是最好的管教策略。慢速家長會讓孩子自己探索。 起源 官方紐約記者Skenazy在一篇社論中寫道，她讓她9歲的孩子，獨自乘坐地鐵。Skenazy認為讓孩子們更多的獨立性，教導他們寶貴的生活技能，從中灌輸自信心，實際上更可以提高他們的學習成績。 快餐式管教法的起因 在過去的一個世紀，我們的生活，工作，飲食，體育，各方面的關係都加快，而養育子女也不例外。 全球化意味著競爭更加激烈，對下一代的將來變得不穩定。 消費文化導致更高的期望，追求完美，甚至完美的孩子。 小家庭意味著有更多的時間和金錢花在每個孩子上。 在職父母，特別是專業人仕，追求專業化的管教法。 快餐式管教法的問題 隨著越來越多的家庭，父母雙方外出工作，監督課餘活動變得越來越有必要。因此文化上亦轉變了，要求孩子經常在成人監視下活動。 Richard Gallagher, PhD, 紐約大學兒童研究中心的兒童和青少年精神病學副教授說，過度的監督，使兒童不能生存於沒有電視或電腦的生活，更失去自我娛樂的能力。 慢速及自由放義管教法的的效益 今時今日所謂“好父母”，似乎意味著要為孩子精心策劃，努力為他們準備他們的未來生活。現在的問題是：父母是否為我們的孩子做得太多？ 但事實上，自尊的建立是來自嘗試。當父母們給予孩子，更多的責任，孩子們便會更快成熟，亦有更大的成就感。 如何成為一個有效的自由放養家長 一個有效的自由放養家長，關鍵在於正確地選擇一些符合孩子年齡及能力的任務。 家長讓自己的孩子去冒險前，需要首先問自己以下的問題： 1. 我的孩子是否有能力獨自進行此任務？ 2. 他或她可以遵守規則呢？ 3.萬一中途出現問題，我的孩子懂得怎樣處理嗎？ 4. 我的孩子是否能清晰辨別，從那裡能安全地尋求幫助嗎？ 5. 我的孩子懂得在需要的情況下，聯絡父母，警察和其他人嗎？ 加拉格爾認為，任何極端的做法，都是不恰當的。管教孩子是需要平衡， 要監督孩子，但亦要給他們一些自由， 嘗試新事物。 資料來源： http://www.webmd.com/parenting/features/free-range-parenting http://parentables.howstuffworks.com/family-matters/are-you-free-range-parent-take-quiz-and-find-out.html http://faircompanies.com/blogs/view/slow-free-range-idle-parents-can-increase-iq-and-happiness/ http://www.mountainx.com/article/30215/Edgy-Mama-Helicopter-vs.-free-range-parenting-or-somewhere-in-between