身心健康由飲水開始

當天氣炎熱時，我們很自然會飲較多水，可補充身體所需的水分。其實，我們無時無刻都應該多飲水，因為充足的水分是我們的身心健康的最基本要素。 當我們身體缺水時， 8% 的血液會流失，這會引致血管收縮，血壓上升，增加心臟病及中風的可能性。 26%的細胞間隙會流失，這會提升身體酸度活躍，引致腎石及減弱抵抗力。 66% 細胞流失，這會引致高膽固醇，降低新陳代謝，加速老化。. 身體出現缺水時的特徵 口乾 飲水可以滋潤口腔內及喉嚨，並會持續保持濕潤。但含糖飲料只可以提供短暫的解渴作用！ 2. 皮膚乾燥 皮膚是身體最大及最需要水分的器官。缺乏水分就不能出汗，而令身體未能排出污垢，油脂積聚。 3. 感覺口渴 特別是酒後，因為酒精會蒸發身體所有的水分，所以如何你感感覺口渴，就代表你的身體發出訊號，身體需要水分！ 4. 眼睛乾澀 身體缺水亦會令眼睛乾澀。 5. 關節痛 身體的軟骨及脊柱椎間盤由80% 水分組成。而充足的水分可以讓關節應付突如其來的身體活動及震盪。 6. 肌肉密度減低 肌肉內亦含有大量的水分。在運動前後及運動時飲用足夠的水分，可以讓身體將水分帶到需要的身體部位，亦可減低肌肉酸軟及發炎的機會。 7. 發病的復元期變長 飲水可以幫助身體排毒。不同身體的器官有助分辨及排出毒素，但如身體缺水，器官便無法有效地工作，於是器官會借用血液中的水分，這便會進一步引起其他的身體問題。 8. 身心疲累 由於身體缺水，器官會借用血液中的水分來維持功能，但血液中沒有足夠水分，亦代表沒有足夠的氧份帶到身體各部位，因而進一步令人感到疲倦。 9. 感到肚餓 因血液中沒有足夠水分，而沒有足夠的氧份帶到身體各部位，令人以為需要食物來補充體力，但食物會令身體器官有更大的工作量，而飲水可以回復體力之餘，但不會加重身體器官的工作。 10. 消化問題 缺水會令胃部增加胃酸而傷害身體。 11. 提早老化 身體水分隨著年紀增長而流失更快，表面看到的老化現象，同時發生於身體內部器官上。 Source： https://www.youtube.com/watch?v=WIAWUW1R9_Y

為什麼在公共交通工具上，沒有人願意「讓座」給有需要的人？（三）影響助人行為的四大因素

  助人的心路歷程中，還有四大因素直接影響我們的考慮，包括「客觀因素」、「受助者特徵」、「助人者特徵」、「人際互動關係」。 「客觀因素」是指當時的自然條件，例如當時的天氣狀況，如當時天氣惡劣，助人的機會率較低。但相反，如果是大型的天災，伸出援手的機會可能會較大。 「 受助者特徴」是指我們願意幫助那些自己沒有能力但又需要別人幫忙的人（例如：孩子、老人家、女性等）。我們亦較願意幫助我們喜歡的人（例如：外表好看的人、「靚女」）。我們也會較願意幫助那些陷入困境的人（例如：意外事故的受害者）。 「助人者特徵」亦是另一主要因素，包括助人者的人格特徵 （例如：善良、有責任感、移情能力較強）、助人者當時的情緒（是否疲倦？是否「趕時間」？心情是好？是壞？）、及助人者本身的能力。 「人際互動關係」就是「旁觀者效應」、「責任分散」、「榜樣作用」等社會心理的互動。  

為什麼在公共交通工具上，沒有人願意「讓座」給有需要的人？（二）助人行為的心路歷程

助人行為看似簡單直接，「想幫就幫啦！」，但其實每一個助人行為都會經過5個階段，每個階段的想法，都會影響我們是否願意伸出援手。 5個階段是「注意、動機、評估、防衛、行動」。 第一階段「注意」，我們是否注意到有人需要幫助。如果沒有注意到情況，當然不會加以協助。但當我們注意到之後，我們的考慮包括：「他是否真的需要幫助？」「他的同行者應該可以幫他？」「周邊的人都沒有反應，應該不是問題？」 第二階段「動機」，我們想不想幫手。「旁觀者效應」及「責任分散」的現象就在此階段出現。 第三階段「評估」，我們是否有能力幫手。例如有人遇溺，我的泳術是否足夠我去救他？ 第四階段「防衛」，我們會考慮周邊的人會對我的援手如何反應？會不會有人覺得我是「儍瓜」？會不會覺得我「諸事八卦」？ 第五階段「行動」，經過以上四個階段的心路歷程，我們才會決定是否伸出援手，而真正做出助人行為！  

珍惜生命 感受人生

給年輕人們及正在經歷困難的朋友： 人生總有高低，沒有經歷過幽暗的低谷，又怎會感受到高山的美景？沒有經歷過傷感，又怎會感受到快樂？沒有經歷的人生，又怎算得上是完美的人生？人生有很多不同的出路，總會能夠找到一條屬於你的人生路？珍惜生命，感受人生！

為什麼當我們知道自己做錯決定時，仍會「死撐」？

上星期日晚睇「學是學非」，其中一個實驗是請觀眾在兩碗飯中選出較好味的一碗，實際上兩碗是一樣的。當然觀眾最後都選出一碗。 當主持人問：「為什麼當觀眾知道兩碗都是一樣後，仍相信自己所選的那一碗好味些？」 那位臨床心理學家的回答是：「可能是因為自尊及面子的關係⋯⋯」 其實，這實在不只是自尊及面子的問題！ 這種現象在社會心理學(social psychology)中，是其中一個最基本的理論，叫做「認知失調」（cognitive dissonance) ，這實驗其實是一個經典例子，簡單的解釋就是當我們知道自己「攪錯了！」或「做錯決定！」時，我們的心裡就會出現不安或尷尬的情緒，為了平復我們這不安的心情，我們就會不自覺地「死撐」，用不同的理由去合理化自己的錯誤！（理論解釋見圖）