你是工作狂？你擁有喜歡工作的基因嗎？

有些人是工作狂，有些人做什麼工作都不滿意。基因是否一個因素影響我們的工作滿足感？ 很多基因研究發現有很多人的心理特質是先天的基因發展，例如有些人是天生喜歡接受挑戰、受人歡迎、有魅力及有影響力。另外，一些雙生子研究發現雙生子女在年少時在不同地方成長，到他們成年後在不同地方工作，其工作滿足感都是相近的，顯示工作滿足感與基因有一定的關係。 基因如何影響工作滿足感？ 1.基因影響我們對環境的適應力 根據進化性格心理學理論，基因影響我們對環境的適應力，即是個人如何理解自己在社會上的定位，而工作是其中一個定位的指標，工作滿足感就是定位的結果。即是如何我們能很快適應不同的環境，自然會容易投入工作當中，會有較好的工作成果，從而帶來工作滿足感。 2. 基因塑造性格，性格影響工作滿足感 基因塑造性格，如果個人屬於外向及情緒較穩定的人，較喜歡他們的工作。 另外，兩個基因製造元素 － 多巴胺 (dopamine DRD4 7R) 及血清素 （serotonin 5-HTTLPR）都是影響性格因素，它們與負面情緒、自尊、願意接受新挑戰、及衝動的性格特質有關。 3. 基因製造元素 － 多巴胺 (dopamine DRD4 7R) － 高水平的多巴胺DRD4 7R 有較低的工作滿足感 多巴胺是一種腦內神經傳導體的，負責控制情緒反應及相應行為，例如做運動時會帶有開心享受的感覺。 研究發現個人有較高水平的多巴胺DRD4 7R會較衝動、興奮、專注力弱、過度活躍、冒險、賭博行為及責任感低，而這些特質一方面可能會產生負面的形象，令上司覺得他是一個不可靠、無心工作的員工，另一方面亦可能會直接影響工作表現，而影響上司對其的工作評估，如評估得分較低可能再影響加薪的情況，最終就會影響整體的工作滿足感。 4. 3. 基因製造元素 － 血清素 (serotonin 5-HTTLPR) － 高水平的血清素 5-HTTLPR 有較高的工作滿足感 血清素亦是一種腦內神經傳導體的，負責控制痛楚、睡眠、情緒、食慾、賀爾蒙的系統，它亦稱為「快樂賀爾蒙」。T 研究發現個人有高水平的血清素5-HTTLPR對正面的訊息較為敏感，所以個人較樂觀及工面，所以對工作亦較易滿足。相反，個人有低水平的血清素5-HTTLPR較為內向及悲觀。 以上研究結果說明了基因除了影響工作滿足感，其實亦會影響領導的風格及其他有關的表現。 Song Zhaoli and Richard Arvey are associate professor and visiting professor, respectively, of management and organisation at the National University…

改善情緒的7種天然方法

1. 曬太陽 － 太陽光有豐富的維他命D，是製造血清素的主要來源。因為血清素是在早上製造分泌，只要每天早上利用短時間沐浴在陽光下，很快就能夠對血清素神經系統產生活化的效果。 2. 運動是最天然的抗壓劑！因為運動不但讓他身體健康，而強壯會讓你感覺更有自信。另一方面，運動亦會產生安多酚（endophins)，為你帶來開心的感覺。 3. 充足睡眠－因為睡眠就是維修身心的時間！ 4. 停一停，讓自己身心休息一下！ 當感到有壓力或疲累的時候，情緒自然會低落，此時讓自己休息一下，遠離壓力一會兒，重整心情！ 5. 飲足夠的水，因為缺水讓人疲倦！ 6. 笑一笑，世界更美妙！ 7. 學懂感恩！嘗試欣賞身邊發生的一些瑣碎事，從中找到值得感恩或開心的事！ P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 Source: https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201111/boosting-your-serotonin-activity http://www.mindbodygreen.com/0-9599/19-natural-mood-boosters.html http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5062404

快樂食物

血清素是一種大腦神經傳遞物質，有對抗壓力及情緒調節的能力，而能夠製造或者促進血清素分泌的食物，也可以稱作快樂食物。當心情低落時，可多攝取促進血清素生成的食物，以及礦物質、抗氧化維生素等食物，讓心情恢復美麗。 食物中的血清素不能通過血腦屏障 (Blood brain barrier)，無補於事。血清素的前身是一個氨基酸，叫色氨酸(Tryptophan)。進食色氨酸可以增加腦內血清素的濃度，有助提升情緒。 以下食物有助血清素的分泌，對改善情緒有明顯的幫助： 除了促進血清素生成的食物，以下這些營養素也很重要： 良好與不良的飲食習慣 減少飲用咖啡因（包括咖啡、能量飲品等）咖啡因飲品會刺激腎上腺素 （adrenaline）而引起緊張及焦慮情緒. 減少食用加工食品. 減少食用人工甜味劑. 當中的阿斯巴甜（aspartame）可能會影響情緒調節 減少飲用太多含酒精的飲品。 進食蛋白質、適量脂肪及碳水化合物的食物. 健康的如廁習慣. 飲足夠的水份! 脫水會引致疲勞。  P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/422

情緒問題的警號－血清素不足的徵兆

很多健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良及缺乏運動等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃及組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。 血清素不足主要有兩方面的徵兆： 生理及情緒兩方面。 生理方面： 慢性及持續的疲勞，如患者長時間處於休息或不活動的狀態 睡眠問題 食慾不振及大量進食高糖食物中毒－患者會因食慾不振，但身體嘗試從高糖食物中製造胰島素(insulin)來補充血清素的不足 體溫失調 偏頭痛或頭痛－這是因為血清素不足而引起的代謝紊亂 腸胃不適－這是因為為血清素不足而引致腸道活動減慢 情緒方面： 情緒低落、社交活動減少 抑鬱－這是血清素不足的主要徵兆 情緒變得敏感，自信心下降、自卑、突然情緒激動、容易哭、表現傷心 對性的興趣減低及抗拒 強迫行為 P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 Source: http://www.progressivehealth.com/low-serotonin-symptoms.htm

認識「快樂賀爾蒙」－血清素

身體內負責調節情緒的主要神經傳導物質主要有三種： 血清素(Serotonin) 是神經傳導物質之一，血清素由腦幹中的一組神經元製造，經由神經線傳導至腦內的其他區域，作為傳遞信息的媒介。主要調節我們的情緒、憤怒、攻擊、睡眠、記憶、學習、體溫調節、性慾、胃口等功能。 血清素 (Serotonin) 是腦部其中一種能令您心情變好的情緒提升素。若缺乏血清素,可引致焦慮感和驚恐感。除此之外,它亦能控制痛楚、滿足感及睡眠習慣等情緒和行為。 去甲腎上腺素 (Noradrenaline／Norepinephrine) 是一種壓力荷爾蒙,影響腦部關於專注力及反應的部份,它 能令人感到焦慮、激動和壓力,亦能影響睡眠方式。 多巴胺 (Dopamine) 主要負責大腦的情慾、感覺,將興奮及開心的信息傳遞,也與上癮有關。 若因情緒起伏過大，引起交感神經亢奮，易導致腎上腺素、多巴胺、血清素等賀爾蒙不穩定，當腎上腺素過度分泌時，會造成情緒過度緊張；當多巴胺分泌過多，則會造成精神持續處於過度亢奮。而控制腎上腺素、多巴胺的平衡，關鍵就是快樂賀爾蒙－「血清素」。唯有血清素充足，多巴胺、腎上腺素才得以平衡，並有助情緒放鬆、精神穩定，也能使夜晚的褪黑激素分泌充足，提升睡眠品質。 P.S. 此文章旨在讓讀者認識相關的主題及作參考之用，從而了解自己的狀況。如有需要，請進一步諮詢專業人士。 資料來源： http://www.sanofi.hk/l/hk/zh/layout.jsp?cnt=491EE28F-A7CF-4291-AB38-C6D2BBF0E988 http://www.sps.org.hk/gatekeeper/files/health_eating.pdf http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/422

為什麼在公共交通工具上，沒有人願意「讓座」給有需要的人？（三）影響助人行為的四大因素

  助人的心路歷程中，還有四大因素直接影響我們的考慮，包括「客觀因素」、「受助者特徵」、「助人者特徵」、「人際互動關係」。 「客觀因素」是指當時的自然條件，例如當時的天氣狀況，如當時天氣惡劣，助人的機會率較低。但相反，如果是大型的天災，伸出援手的機會可能會較大。 「 受助者特徴」是指我們願意幫助那些自己沒有能力但又需要別人幫忙的人（例如：孩子、老人家、女性等）。我們亦較願意幫助我們喜歡的人（例如：外表好看的人、「靚女」）。我們也會較願意幫助那些陷入困境的人（例如：意外事故的受害者）。 「助人者特徵」亦是另一主要因素，包括助人者的人格特徵 （例如：善良、有責任感、移情能力較強）、助人者當時的情緒（是否疲倦？是否「趕時間」？心情是好？是壞？）、及助人者本身的能力。 「人際互動關係」就是「旁觀者效應」、「責任分散」、「榜樣作用」等社會心理的互動。  

為什麼在公共交通工具上，沒有人願意「讓座」給有需要的人？（二）助人行為的心路歷程

助人行為看似簡單直接，「想幫就幫啦！」，但其實每一個助人行為都會經過5個階段，每個階段的想法，都會影響我們是否願意伸出援手。 5個階段是「注意、動機、評估、防衛、行動」。 第一階段「注意」，我們是否注意到有人需要幫助。如果沒有注意到情況，當然不會加以協助。但當我們注意到之後，我們的考慮包括：「他是否真的需要幫助？」「他的同行者應該可以幫他？」「周邊的人都沒有反應，應該不是問題？」 第二階段「動機」，我們想不想幫手。「旁觀者效應」及「責任分散」的現象就在此階段出現。 第三階段「評估」，我們是否有能力幫手。例如有人遇溺，我的泳術是否足夠我去救他？ 第四階段「防衛」，我們會考慮周邊的人會對我的援手如何反應？會不會有人覺得我是「儍瓜」？會不會覺得我「諸事八卦」？ 第五階段「行動」，經過以上四個階段的心路歷程，我們才會決定是否伸出援手，而真正做出助人行為！  

珍惜生命 感受人生

給年輕人們及正在經歷困難的朋友： 人生總有高低，沒有經歷過幽暗的低谷，又怎會感受到高山的美景？沒有經歷過傷感，又怎會感受到快樂？沒有經歷的人生，又怎算得上是完美的人生？人生有很多不同的出路，總會能夠找到一條屬於你的人生路？珍惜生命，感受人生！

從心理學角度，了解社會兩極化

 上星期剛結束的立法會新界東補選，落選的中間派候選人，概歎香港沒有中間派了！其實自佔中後，大家都感受到香港變得兩極化，非黑即白，再沒有包容，再沒有妥協！ 從社會心理學看，社會作為一個整體，香港已出現一個團體極化（Group polarization )的現象，即是指團體討論（例如：佔中期間，社會上支持及反對的爭議），使成員的決策傾向趨於極端的現象。團體內原先支持的意見，變得更支持；原先反對的意見，變得更反對。 當團體變得極化後，當中的成員會可能改變自己的想法，一些成員可能變得傾向較保守的一方（謹慎?移），又或者是變得傾向較激進的一方（冒險轉移），團體變得較少「中間派別」。