「秘密花園的秘密任務」神奇抗壓填色畫－體驗會

電子產品影響我們的記憶力

現代科技可以提供生活上的方便，但同時令我們減少運用記憶能力，令我們的記憶力出現退化情況。 現代科技中的相機是原因之一，現代人已逐漸用相機代替眼睛。第一階段的記憶訊息處理是「感覺記憶」（見圖），即是用我們的感官接收，作短暫記憶，以便之後再作進一步的訊息處理。但是因為手機相機的方便，很多時我們已將「眼睛」負責的接收工作，轉交相機代勞，所以在沒有第一階段的接收，訊息便無法作進一步的處理及儲存。 同樣，研究發現當我們專注於電子產品的螢幕時，其他週邊的訊息，都會被省略，心理學家稱之為「不注意的視盲」(inattentional blindness)。此情況收窄我們對外來訊息的接受，如果沒有接收到訊息，便沒有記憶。Ira Hyman, a psychologist at Western Washington University研究發現二人在街上同行，所觀察到的訊息及週邊發生的事比只看著手機的人較豐富，而可以回憶起在街上所見所聞的事情亦較多。 另外，睡眠不足亦是另一個嚴重影響我們記憶力的因素。睡眠不足不只影響我們對外來訊息的接受，亦影響我們對已有記憶的回憶，其準確性亦受影響。 Source:https://www.psychologytoday.com/articles/201501/memory-bombs

午間散步與工作效率的心理作用

外出午膳或午膳後出外的一個短散步有助調節下午的工作情緒及表現。 Curtin University in Australia的一組心理學家 Cecilie Thøgersen-Ntoumani 研究發現有於午間散步的員工較沒有散步的員工，下午回到正作間時，感覺較為輕鬆，壓力減低，工作動力較大。 其實，散步是最簡單快捷的運動，運動本身是有效的情緒調節活動。而利用午膳時間作10至15分鐘的散步，吸收新鮮空氣，享受一下陽光，是最直接調節情緒的方法。因為呼吸及太陽光是最天然提升正向情緒的抗抑鬱劑，有效紓緩上午工作時的緊張情緒，減輕壓力，整理思緒，令人有清醒頭腦、重新調整心情的作用，來面對下午的工作。而與同事一同散步、閒話家常，亦有一種紓緩情緒的作用。 研究中亦發現散步不單令人情緒得以回復，更讓員工的心情及感覺良好，從而更投入下午的工作，工作效率及表現亦得以提高。 Source: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/minds-business/walking-at-lunchtime-buffers-against-workplace-stress.html

長假期後的5階段心理變化

長假期後重返工作崗位時，經歷五個階段的心理變化： 第一階段 －否定 －「都不是太惡劣啫！」 假期後第一天回到工作崗位，你如常地到茶水間準備咖啡，再返回自己的座位，雖然可能仍有點睡意及倦意，但感覺仍然良好。 第二階段 －憤怒 －「有冇攪錯！！仲有冇多D工作呀！」 當你開始檢查你的電郵，開始檢視你桌上的文件，怒火自然上心頭！ 第三階段 －討價還價－「我可以攪得掂！」 憤怒過後，冷靜下來，便沈著氣逐一處理，相信自己放工前應該可以處理起碼部份的工作。 第四階段 －情緒低落 －「全部都不重要！」 每天都是一樣的….悶！ 第五階段 －接受 － 「太好喇！終於星期五！」 已經忘記了假期的歡樂及假象，已接受事實，你已經回到現實生活中，每天都是起身、返工、等食午餐、繼續工作、等放工。「星期一等星期五、返工等放假」的心態。

一天要睡多久才算足夠？

睡眠能讓身體得到休息，為明天的工作作準備。睡眠就像給身體提供一個短暫的假期。睡眠亦給予大腦機會儲存經過一整天所接收的資訊，補充腦內需要的化學物質，解決日間未有處理的”問題”，所以足夠的睡眠是非常重要。而每人每天所需的睡眠時間，會隨著年齡的增長而改變，例如65歲以上的長者，每天只需睡7至9小時； 而剛出生的嬰兒則需要14至17小時。想了解不同年齡的所需睡眠時間可參考附圖。 Source: http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need?page=0%2C1